Plněný kuřecí řízek se špenátem a sýrem

Plněný kuřecí řízek se špenátem a sýrem

20 min1 porcí

Vaše denní cíle

Na jednu porci

Energie

363 kcal

Uhlohydráty

12 g

Tuk

15 g

Bílkovina

41 g

Složení

  • Špenát

    40 g

  • Jablečný ocet

    10 ml

  • Pepř

    1 g

  • Kuře

    87 g

  • Sýr feta

    50 g

  • Okurky

    100 g

  • Brokolice

    100 g

  • čínské zelí

    40 g

  • Řecký jogurt

    14 g

  • Hořčice

    15 g

Pokyny

  1. 1

    Dejte špenát na rozpálenou pánev. Zamíchejte a vařte, dokud nezvadne. Vyjměte z pánve a dejte stranou.

  2. 2

    Do špenátu přidejte ocet a špetku pepře (volitelně).

  3. 3

    Kuřecí řízek lehce rozklepněte paličkou na maso. Na kuře položte špenát, přidejte sýr feta. Kuře přehněte a sepněte párátky.

  4. 4

    Kuřecí řízek smažte na pánvi 3 - 5 minut z každé strany, dokud nebude hotový.

  5. 5

    Mezitím nakrájejte okurku a brokolici na kousky a smíchejte je s napským zelím. Salát můžete dle chuti dochutit bílým jogurtem a hořčičným dresinkem.

  6. 6

    Salát podávejte s uvařeným kuřecím řízkem.