Enchilada plněné mušle

Enchilada plněné mušle

70 min1 porcí

Vaše denní cíle

Na jednu porci

Energie

142 kcal

Uhlohydráty

4 g

Tuk

9 g

Bílkovina

9 g

Podívejte se, jak se vyrábí

Poznámka: toto video může obsahovat více receptů. Počkejte, až se zobrazí vámi vybrané jídlo.

Složení

  • jumbo těstoviny skořápka

    1 shell

  • olivový olej

    0.1 tbsp

  • bílá cibule

    6 g

  • zelené chilli

    3 g

  • kuře

    10 g

  • kmín

    Kmín - 1/2 lžičky.

  • česnek

    Česnek - 1/2 lžíce.

  • pepř

    neuvedeno

  • sůl

    neuvedeno

  • sýr ricotta

    21 g

  • čerstvý sýr

    5 g

  • Sýr Monterey Jack

    4 g

  • čerstvé jarní cibulky

    0.1 tbsp

  • zelená enchilada omáčka

    24 g

Pokyny

  1. 1

    Přiveďte vodu k varu. Těstoviny uvařte al dente. Sceďte, propláchněte studenou vodou a nechte vychladnout.

  2. 2

    Nalijte olej do pánve, poté přidejte cibuli a opékejte na středním plameni, dokud nezměkne. Přidejte zelené chilli papričky, kuřecí maso a koření a promíchejte. Vařte na mírném plameni další 3–4 minuty.

  3. 3

    Kuřecí směs dejte do misky. Přidejte ricottu, queso fresco a sýr Monterey Jack a míchejte, dokud se všechny ingredience dobře nespojí.

  4. 4

    Každou skořápku naplňte velkou lžící směsi.

  5. 5

    Předehřejte troubu na 190 °C.

  6. 6

    Dno zapékací misky vymažte tenkou vrstvou zelené omáčky enchilada. Do misky naskládejte těstoviny v jedné vrstvě.

  7. 7

    Zalijte zbytkem omáčky enchilada a přidejte trochu queso fresco a sýra Monterey Jack.

  8. 8

    Pečte 30 minut (nebo dokud se sýr nerozpustí a omáčka nezačne bublat po okrajích). Navrch posypte jarní cibulkou.

  9. 9

    Užijte si to!