Kuřecí a zeleninové smažené

Name: Kuřecí a zeleninové smažené
Total time: 32 min
Yield: 1 serving
Ingredients: 75.83 g kuřecí prsa; Sůl, dle chuti sůl; Pepř, dle chuti pepř; 75.83 g růžičky brokolice; 37.5 g houby; 0.5 tbsp olej; 0.5 clove česnek; 0.17 tbsp zázvor; 0.33 tsp sezamový olej; 13.33 mL sójová omáčka se sníženým obsahem sodíku; 0.17 tbsp hnědý cukr; 40 mL kuřecí vývar; 5 g mouka

32 min1 porcí

Vaše denní cíle

Na jednu porci

Energie

220 kcal

Uhlohydráty

11 g

Tuk

5 g

Bílkovina

28 g

Podívejte se, jak se vyrábí

Poznámka: toto video může obsahovat více receptů. Počkejte, až se zobrazí vámi vybrané jídlo.

Složení

kuřecí prsa
76 g
sůl
Sůl, dle chuti
pepř
Pepř, dle chuti
růžičky brokolice
76 g
houby
38 g
olej
0.5 tbsp
česnek
0.5 clove
zázvor
0.2 tbsp
sezamový olej
0.3 tsp
sójová omáčka se sníženým obsahem sodíku
13 mL
hnědý cukr
0.2 tbsp
kuřecí vývar
40 mL
mouka
5 g

Pokyny

1
Ve velké pánvi na středně vysokém plameni přidejte 1 lžíci oleje. Jakmile je olej horký, přidejte kuře, osolte a opepřete a restujte, dokud nebude propečené a zhnědlé. Vyjměte upečené kuře z pánve a dejte stranou.
2
Ve stejné pánvi rozehřejte 1 lžíci oleje a přidejte houby. Jakmile houby začnou měknout, přidejte růžičky brokolice a restujte, dokud brokolice nezměkne. Uvařené houby a brokolici vyjměte z pánve a dejte stranou.
3
Do pánve přidejte 1 lžíci oleje a orestujte česnek a zázvor, dokud nezavoní. Přidejte zbývající ingredience na omáčku a míchejte do hladka.
4
Vraťte kuře a zeleninu do pánve s omáčkou a míchejte, dokud se neprohřejí.
5
Podávejte s horkou rýží nebo nudlemi.
6
Užijte si to!