4-ingredienční losos do mikrovlnné trouby

4-ingredienční losos do mikrovlnné trouby

10 min1 porcí

Vaše denní cíle

Na jednu porci

Energie

281 kcal

Uhlohydráty

4 g

Tuk

16 g

Bílkovina

26 g

Podívejte se, jak se vyrábí

Poznámka: toto video může obsahovat více receptů. Počkejte, až se zobrazí vámi vybrané jídlo.

Složení

  • (170 g) filet z lososa bez kosti a kůže

    1 (170 g) filet z lososa bez kosti a kůže

  • koření na grilování

    ½ lžičky koření na grilování

  • jablečný džus

    2 tbsp

  • sójová omáčka

    1 tbsp

Pokyny

  1. 1

    Vložte filet z lososa do skleněné misky vhodné do mikrovlnné trouby.

  2. 2

    Lososa rovnoměrně posypte kořením BBQ.

  3. 3

    Do pekáčku kolem lososa nalijte jablečnou šťávu a sójovou omáčku a ujistěte se, že tekutina zůstává na dně.

  4. 4

    Misku volně přikryjte poklicí vhodnou do mikrovlnné trouby nebo plastovou fólií a ponechte malou mezeru pro únik páry.

  5. 5

    Ohřívejte v mikrovlnné troubě na vysoký výkon 4 minuty nebo dokud losos nebude propečený a snadno se oddělí vidličkou. Doba ohřevu se může lišit v závislosti na tloušťce filetu a výkonu vaší mikrovlnné trouby.

  6. 6

    Před podáváním nechte 1–2 minuty odpočinout.