Kanamitaljonkeja salaatin kera

Kanamitaljonkeja salaatin kera

20 min1 annoksia

Päivittäiset tavoitteet

Annosta kohti

Energia

391 kcal

Hiilihydraatit

15 g

Rasva

22 g

Proteiini

28 g

Ainesosat

  • Munat

    50 g

  • kookosjauho

    29 g

  • Kana

    48 g

  • Kurkut

    150 g

  • Tomaatit

    60 g

  • Kristallisalaatti

    40 g

  • Oliiviöljy

    10 ml

  • Lime

    30 g

Ohjeet

  1. 1

    Kuumenna uuni 200 asteeseen.

  2. 2

    Vatkaa muna kulhossa. Kaada kookosjauho erikseen lautaselle.

  3. 3

    Leikkaa kananfilee isommiksi paloiksi.

  4. 4

    Ota kananfileepaloja, kasta ne kananmunaan ja pyörittele sitten kookosjauhoissa. Laita ne sen jälkeen leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.

  5. 5

    Paista uunissa 5-10 minuuttia tai kunnes kypsä.

  6. 6

    Samaan aikaan leikkaa vihannekset paloiksi - kurkku, tomaatti ja salaatti. Lisää oliiviöljyä.

  7. 7

    Lisää hieman limettimehua jokaiseen kananpalaan (valinnainen) ja tarjoile tuoreen salaatin kanssa.