Täytetty kananfilee pinaatilla ja juustolla

Täytetty kananfilee pinaatilla ja juustolla

20 min1 annoksia

Päivittäiset tavoitteet

Annosta kohti

Energia

363 kcal

Hiilihydraatit

12 g

Rasva

15 g

Proteiini

41 g

Ainesosat

  • Pinaatti

    40 g

  • omenaviinietikka

    10 ml

  • Pippuri

    1 g

  • Kana

    87 g

  • Fetajuusto

    50 g

  • Kurkut

    100 g

  • Parsakaali

    100 g

  • Kiinankaali

    40 g

  • Kreikkalainen jogurtti

    14 g

  • Sinappi

    15 g

Ohjeet

  1. 1

    Laita pinaatti kuumalle pannulle. Sekoita ja kypsennä, kunnes se pehmenee. Ota pannulta ja laita sivuun.

  2. 2

    Lisää pinaattiin etikkaa ja ripaus pippuria (valinnainen).

  3. 3

    Nuiji kananfileetä kevyesti lihanuijalla. Laita pinaattia kanan päälle, lisää fetajuusto. Taita kana ja kiinnitä se hammastikuilla.

  4. 4

    Paista kananfileetä pannulla 3-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes se on kypsää.

  5. 5

    Samaan aikaan leikkaa kurkku ja parsakaali paloiksi ja sekoita ne kiinankaaliin. Voit halutessasi lisätä salaattiin maustamatonta jogurttia ja sinappikastiketta.

  6. 6

    Tarjoile salaatti kypsennetyn kananfileen kanssa.