Täytetty kananfilee

Täytetty kananfilee

35 min1 annoksia

Päivittäiset tavoitteet

Annosta kohti

Energia

371 kcal

Hiilihydraatit

4 g

Rasva

17 g

Proteiini

46 g

Ainesosat

  • Kana

    116 g

  • Pippuri

    80 g

  • Cheddar-juusto

    36 g

  • Paprikajauhe

    2 g

  • Kristallisalaatti

    30 g

Ohjeet

  1. 1

    Tee kananfileen pitkittäisreunaan syvä viilto.

  2. 2

    Leikkaa paprikat pieniksi paloiksi, raasta juusto ja täytä kana sillä. Sulje filee mahdollisuuksien mukaan puisilla vartailla jälkikäteen.

  3. 3

    Hiero paprikajauhetta tai muita valitsemiasi mausteita tai yrttejä suolaa lukuun ottamatta fileen päälle.

  4. 4

    Paista sitten 200 asteessa noin 30-35 minuuttia.

  5. 5

    Tarjoile kupillisen salaatinlehtien kanssa. Muista! Juo vähintään 8 kupillista vettä päivässä. Pyri rajoittamaan kahvin ja teen saanti 3 kupilliseen päivässä. Muista, että päivittäinen veden tarve ei sisällä kahvia/teetä. Käytä muita mausteita kuin sokeria ja/tai hunajaa ja suolaa.