Kananfilee juustokastikkeessa

Kananfilee juustokastikkeessa

20 min1 annoksia

Päivittäiset tavoitteet

Annosta kohti

Energia

450 kcal

Hiilihydraatit

6 g

Rasva

34 g

Proteiini

30 g

Ainesosat

  • Kana

    69 g

  • Oliiviöljy

    8 ml

  • Valkosipuli

    5 g

  • kookosmaito

    70 ml

  • Oregano

    1 g

  • Pinaatti

    40 g

  • Kirsikkatomaatteja

    50 g

  • Kova juusto

    20 g

Ohjeet

  1. 1

    Leikkaa kananfilee pieniksi paloiksi ja laita sivuun.

  2. 2

    Kuumenna oliiviöljy pannulla ja lisää murskattu valkosipuli. Paista keskilämmöllä, kunnes se on kullanruskeaa.

  3. 3

    Lisää kananfilee pannulle ja kypsennä noin 3 minuuttia.

  4. 4

    Kaada kanan päälle hieman vettä ja anna hautua, kunnes liha on kypsää.

  5. 5

    Lisää pannulle kookosmaito ja mausta oreganolla (mausteet ovat valinnaisia).

  6. 6

    Lisää kourallinen pinaattia ja puoliksi leikattuja sherrytomaatteja. Sekoita ja kypsennä, kunnes pinaatti alkaa pehmetä.

  7. 7

    Laita kaikki lautaselle ja tarjoile raastetun juuston kera.