Rouleau au fromage et aux légumes

Rouleau au fromage et aux légumes

15 minportions de 1

Vos objectifs quotidiens

Par portion

L'énergie

440 kcal

Glucides

14 g

Graisse

33 g

Protéines

19 g

Ingrédients

  • Légumes verts

    80 g

  • Concombres

    60 g

  • Poivre

    60 g

  • Tomates

    60 g

  • Basilic

    5 g

  • Poudre de chili

    1 g

  • Poivre

    1 g

  • huile d'olive

    8 ml

  • fromage feta

    115 g

Instructions

  1. 1

    Coupez quelques feuilles de chou (de n'importe quelle variété) et blanchissez-les dans de l'eau bouillante. Si nécessaire, laissez-les cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Pelez et coupez le concombre, le poivron et la tomate en tranches. Mélangez les légumes dans un saladier avec une pincée de basilic haché, de piment, de poivre et d'huile d'olive. Ajoutez la feta. Étalez les feuilles de chou et roulez la salade dedans.