Kremasta piletina s limunom i češnjakom

Kremasta piletina s limunom i češnjakom

40 min1 porcija

Vaš dnevni cilj

Po porciji

Energija

358 kcal

Ugljikohidrati

7 g

Masti

12 g

Protein

51 g

Gledajte kako se izrađuje

Napomena: ovaj video može sadržavati više recepata. Pričekajte da se pojavi jelo koje ste odabrali.

Sastojci

  • pileća prsa

    4 velika pileća prsa

  • kokosovo ulje

    0.5 tbsp

  • pileća juha

    59 mL

  • Grčki jogurt

    30 g

  • limun

    ½ limuna, iscijeđenog

  • češnjevi češnjaka

    0.8 clove

  • origano

    0.5 tsp

  • špinat

    43 g

  • sol

    Sol, po ukusu,

  • papar

    Papar po ukusu

Upute

  1. 1

    Zagrijte pećnicu na 200°C (400°F).

  2. 2

    Zagrijte 1 žlicu kokosovog ulja u velikoj tavi koja se može koristiti u pećnici na jakoj vatri.

  3. 3

    Obje strane pilećih prsa obilno začinite solju i paprom prije nego što ih prebacite na vruću tavu.

  4. 4

    Piletinu pecite 2-3 minute sa svake strane, tek dok ne dobije zlatno-smeđu boju.

  5. 5

    Izvadite piletinu iz tave i ostavite sa strane. Ostavite tavu da se malo ohladi prije nego što zagrijete preostalu 1 žlicu ulja na srednjoj vatri.

  6. 6

    Umiješajte češnjak i pirjajte dok ne zamiriše, oko 30 sekundi.

  7. 7

    Ulijte pileću juhu, jogurt, sok od limuna i origano te miješajte dok smjesa ne postane glatka.

  8. 8

    Ostavite smjesu da se reducira nekoliko minuta dok se ne zgusne.

  9. 9

    Ulijte špinat i pospite s još jednim prstohvatom soli. Pustite da zelje uvene, povremeno miješajući.

  10. 10

    Vratite pileća prsa u posudu i prebacite posudu u pećnicu.

  11. 11

    Pecite 15 minuta ili dok piletina ne bude potpuno kuhana.

  12. 12

    Poslužite piletinu na podlozi od uvelog špinata i prelijte kremastim umakom.

  13. 13

    Uživati!