Mini rolada s piletinom i fajitama

Mini rolada s piletinom i fajitama

34 min1 porcija

Vaš dnevni cilj

Po porciji

Energija

114 kcal

Ugljikohidrati

6 g

Masti

3 g

Protein

13 g

Gledajte kako se izrađuje

Napomena: ovaj video može sadržavati više recepata. Pričekajte da se pojavi jelo koje ste odabrali.

Sastojci

  • velika pileća prsa bez kostiju i kože

    1 velika pileća prsa, bez kostiju i kože

  • crvena paprika

    ½ crvene paprike, tanko narezane

  • žuta paprika

    ½ žute paprike, tanko narezane

  • zelena paprika

    ½ zelene paprike, tanko narezane

  • bijeli luk

    ½ bijelog luka, tanko narezanog

  • maslinovo ulje

    0.5 tbsp

  • čili u prahu

    0.5 tsp

  • kim

    0.3 tbsp

  • papar

    0.3 tsp

  • sol

    0.5 tsp

  • češnjak u prahu

    0.5 tsp

  • crni papar

    0.3 tsp

Upute

  1. 1

    Pomiješajte sastojke za umak od fajita.

  2. 2

    Zagrijte 1 žlicu ulja u velikoj tavi s neprianjajućim dnom na srednjoj vatri. Umiješajte narezane paprike i luk, pospite s 2 žličice začina za fajitu i pirjajte dok ne omekšaju, oko 8 minuta.

  3. 3

    Oštrim nožem pažljivo prerežite pileća prsa na pola. Preko pilećih prsa stavite plastičnu foliju i spljoštite meso čekićem ili oklagijom.

  4. 4

    Četvrtinu pirjane mješavine paprika ravnomjerno rasporedite po pilećim prsima. Zarolajte prsa i nabodite ih čačkalicama kako bi roladica zadržala oblik.

  5. 5

    Narežite roladu na komade od 1,2 cm (1,25 cm), pazeći da svaki komad bude spojen čačkalicom.

  6. 6

    Začinite svaku roladu s obje strane začinom za fajitu.

  7. 7

    Zagrijte preostalu 1 žlicu ulja u tavi i pržite pileće rolice oko 3 minute sa svake strane dok ne budu potpuno kuhane.

  8. 8

    Ostavite da odstoji 5 minuta prije posluživanja.

  9. 9

    Uživati!