Piletina i povrće prženo na brzinu

Name: Piletina i povrće prženo na brzinu
Total time: 32 min
Yield: 1 serving
Ingredients: 75.83 g pileća prsa; Sol, po ukusu sol; Papar, po ukusu papar; 75.83 g cvjetići brokule; 37.5 g gljive; 0.5 tbsp ulje; 0.5 clove češnjak; 0.17 tbsp đumbir; 0.33 tsp sezamovo ulje; 13.33 mL soja umak sa smanjenim udjelom natrija; 0.17 tbsp smeđi šećer; 40 mL pileća juha; 5 g brašno

32 min1 porcija

Vaš dnevni cilj

Po porciji

Energija

220 kcal

Ugljikohidrati

11 g

Masti

5 g

Protein

28 g

Gledajte kako se izrađuje

Napomena: ovaj video može sadržavati više recepata. Pričekajte da se pojavi jelo koje ste odabrali.

Sastojci

pileća prsa
76 g
sol
Sol, po ukusu
papar
Papar, po ukusu
cvjetići brokule
76 g
gljive
38 g
ulje
0.5 tbsp
češnjak
0.5 clove
đumbir
0.2 tbsp
sezamovo ulje
0.3 tsp
soja umak sa smanjenim udjelom natrija
13 mL
smeđi šećer
0.2 tbsp
pileća juha
40 mL
brašno
5 g

Upute

1
U veliku tavu na srednje jakoj vatri dodajte 1 žlicu ulja. Kad se ulje zagrije, dodajte piletinu, začinite solju i paprom te pirjajte dok ne bude kuhana i porumenila. Izvadite kuhanu piletinu iz tave i ostavite sa strane.
2
U istoj tavi zagrijte 1 žlicu ulja i dodajte gljive. Kad gljive počnu omekšavati, dodajte cvjetiće brokule i pržite dok brokula ne omekša. Izvadite kuhane gljive i brokulu iz tave i ostavite sa strane.
3
U tavu dodajte 1 žlicu ulja i pirjajte češnjak i đumbir dok ne zamirišu. Dodajte preostale sastojke za umak i miješajte dok ne postane glatko.
4
Vratite piletinu i povrće u tavu s umakom, miješajte dok se ne zagrije.
5
Poslužite s vrućom rižom ili rezancima.
6
Uživati!