Merluzzo al forno ispirato alla zuppa Tom Yum

Merluzzo al forno ispirato alla zuppa Tom Yum

35 min1 porzioni

I vostri obiettivi giornalieri

Per porzione

Energia

324 kcal

Carboidrati

8 g

Grasso

13 g

Proteine

43 g

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Ingredienti

  • merluzzo senza pelle

    0.5 lb

  • latte di cocco intero in lattina

    0.3 c

  • pasta tom yum

    0.5 tbsp

  • peperoncini occhio di uccello

    -5 peperoncini bird's eye

  • Zenzero fresco grattugiato

    0.3 tbsp

  • aglio grattugiato

    0.3 tbsp

  • citronella tritata

    0.3 tbsp

  • fettine sottili di zenzero fresco

    -3 fettine sottili di zenzero fresco

  • coriandolo fresco tritato

    -¼ di tazza di coriandolo fresco tritato, più altro per guarnire

  • riso cotto

    -Riso cotto, per servire

Istruzioni

  1. 1

    Preriscaldare il forno a 375°F (190°C).

  2. 2

    Pulisci il merluzzo e taglialo a fette di circa 7-8 centimetri.

  3. 3

    Preparazione del brodo: In una casseruola media, sbattete insieme il latte di cocco, la pasta tom yum, lo zenzero, l'aglio e la citronella. Coprite e scaldate a fuoco medio per 5 minuti, o fino a quando gli ingredienti non saranno ben amalgamati.

  4. 4

    Versate un terzo del brodo tom yum in una teglia, poi disponetevi sopra il merluzzo. Coprite il pesce con il resto del brodo tom yum e aggiungete lo zenzero e il coriandolo a fette.

  5. 5

    Cuocete in forno per 20-25 minuti, o fino a quando il pesce non sarà cotto a vostro piacimento.

  6. 6

    Servite il pesce e il brodo sul riso, guarnendo con altro coriandolo.

  7. 7

    Godere!