ワンパンで作るハーブチキンと野菜

ワンパンで作るハーブチキンと野菜

PH0__分人前

日々の目標

1食あたり

エネルギー

375 kcal

炭水化物

10 g

脂肪

11 g

タンパク質

52 g

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注：この動画には複数のレシピが含まれている場合があります。選択した料理が表示されるまでお待ちください。

原材料

  • 骨なし皮なし鶏むね肉

    骨なし皮なし鶏むね肉2枚

  • アスパラガス

    125 g

  • ミニトマト

    200 g

  • オリーブ油

    2 tbsp

  • 乾燥バジル

    0.5 tsp

  • 乾燥タイム

    0.5 tsp

  • 乾燥ローズマリー

    乾燥ローズマリー小さじ1/2

  • 塩

    0.5 tsp

  • 黒胡椒

    0.5 tsp

使用方法

  1. 1

    オーブンを400°F（200°C）に予熱します。

  2. 2

    アスパラガスとミニトマトを、大きめの縁付き天板の両端に並べます。

  3. 3

    鶏むね肉を天板の中央部分に並べます。

  4. 4

    野菜と鶏肉に油を回しかける。

  5. 5

    塩、コショウ、バジル、タイム、ローズマリーを振りかけ、すべての材料に油と調味料が均一に絡むようにします。

  6. 6

    鶏肉の内部温度が165°F（72°C）に達するまで、または25分間焼きます。

  7. 7

    鶏肉はスライスする前に5分間休ませてください。

  8. 8

    鶏むね肉を皿に盛り付け、ローストした野菜を添えて提供する。

  9. 9

    楽しむ！