チアシード入りの栄養満点プリン

原材料

• チアシード

  9 g

• アボカド

  12 g

• ココアパウダー

  5 g

• ステビア

  1 g

• ラズベリー

  60 g

• 牛乳

  120 ml

使用方法

1. 1

   チアシード、ココアパウダー、アボカド、牛乳、甘味料をブレンダーに入れます。滑らかになるまで混ぜます。甘味料は省略できます。混合物をボウルに注ぎ、透明なアルミホイルで覆うか蓋をして、少なくとも2時間冷蔵庫で冷やします。新鮮なベリーを添えてお召し上がりください。覚えておいてください！1日に少なくとも8カップの水を飲みましょう。コーヒーと紅茶の摂取量を1日3カップに制限するようにしてください。1日の水分必要量にはコーヒー/紅茶は含まれないことを覚えておいてください。砂糖、蜂蜜、塩以外のスパイスを使用してください。