手軽なサルサスープ

原材料

• トマト

  150 g

• 赤玉ねぎ

  40 g

• ニンニク

  5 g

• レモンジュース

  10 g

• オリーブ油

  20 ml

• コリアンダー

  2 g

• ギリシャヨーグルト

  9 g

• ひまわりの種

  3 g

使用方法

1. 1

   大きめに切ったトマト、赤玉ねぎ、ニンニク、お好みでライムまたはレモン汁、少量のコリアンダー、オリーブオイルをミキサーに入れ、好みの濃度になるまで混ぜ合わせます。お好みで他のスパイスやハーブを加えても構いません。スープは温めて冷ましても、そのまま食べても美味しくいただけます。ひまわりの種と低脂肪ヨーグルトを添えてお召し上がりください。