香り豊かなトマトスープ

香り豊かなトマトスープ

PH0__分人前

日々の目標

1食あたり

エネルギー

267 kcal

炭水化物

15 g

脂肪

21 g

タンパク質

4 g

原材料

  • オリーブ油

    20 ml

  • タマネギ

    80 g

  • 1 g

  • ネギ

    15 g

  • ニンニク

    5 g

  • トマト

    220 g

  • バジル

    5 g

  • タイム

    5 g

使用方法

  1. 1

    鍋に植物油を熱し、スライスした玉ねぎとチャイブ、お好みで少量の塩を加えます。柔らかくなるまで蒸しますが、焦げ付かないように注意してください。必要に応じて、焦げ付かないように水を加えます。刻んだニンニク1片を加え、2分間蒸します。熟したトマト(スライス)、バジル、タイム(お好みで)を加えます。トマトが崩れ始めるまで中火で煮ます。水を加え、約10分間煮続けます。鍋の中身を注意深くブレンダーに注ぎ、滑らかになるまで(約1分間)ブレンドします。スープをざるで濾し、トマトの皮と種を取り除きます。お好みで、スープが濃すぎる場合は、スパイスと水を追加できます。