エンチラーダ詰めシェル

エンチラーダ詰めシェル

PH0__分人前

日々の目標

1食あたり

エネルギー

142 kcal

炭水化物

4 g

脂肪

9 g

タンパク質

9 g

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注:この動画には複数のレシピが含まれている場合があります。選択した料理が表示されるまでお待ちください。

原材料

  • ジャンボパスタシェル

    1 shell

  • オリーブ油

    0.1 tbsp

  • 白玉ねぎ

    6 g

  • 青唐辛子

    3 g

  • チキン

    10 g

  • クミン

    クミン - 小さじ1/2

  • ニンニク

    ニンニク - 大さじ1/2

  • ペッパー

    該当なし

  • 該当なし

  • リコッタチーズ

    21 g

  • フレッシュチーズ

    5 g

  • モントレージャックチーズ

    4 g

  • 新鮮なネギ

    0.1 tbsp

  • グリーンエンチラーダソース

    24 g

使用方法

  1. 1

    鍋に水を沸騰させる。パスタシェルをアルデンテになるまで茹でる。湯切りをし、冷水で洗い、冷ましておく。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを加えて中火で柔らかくなるまで炒める。青唐辛子、鶏肉、スパイスを加えて混ぜ合わせる。弱火でさらに3~4分加熱する。

  3. 3

    鶏肉の混合物をボウルに入れます。リコッタチーズ、ケソフレスコチーズ、モントレージャックチーズを加え、すべての材料がよく混ざるまでかき混ぜます。

  4. 4

    それぞれの貝殻に、大さじ1杯分の混ぜ合わせたものを詰める。

  5. 5

    オーブンを375°F(190°C)に予熱します。

  6. 6

    耐熱皿の底に緑色のエンチラーダソースを薄く塗ります。パスタシェルを耐熱皿に重ならないように並べます。

  7. 7

    残りのエンチラーダソースと、追加のケソフレスコとモントレージャックチーズをかけて完成です。

  8. 8

    30分間(またはチーズが溶けてソースの縁が泡立ち始めるまで)焼きます。刻んだネギを散らします。

  9. 9

    楽しむ!