ナスとパルメザンチーズのひと口サイズ

ナスとパルメザンチーズのひと口サイズ

PH0__分人前

日々の目標

1食あたり

エネルギー

208 kcal

炭水化物

8 g

脂肪

13 g

タンパク質

12 g

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注:この動画には複数のレシピが含まれている場合があります。選択した料理が表示されるまでお待ちください。

原材料

  • 中サイズのナス

    中くらいのナス2~3個を薄切りにする

  • 塩(お好みで)

  • 新鮮なバジル

    0.7 leaf

  • リコッタチーズ

    39 g

  • 細切りモッツァレラチーズ

    9 g

  • 細かく刻んだパルメザンチーズ

    5 g

  • 卵4個を溶きほぐし、

  • 小麦粉

    小麦粉

  • イタリアのパン粉

    イタリア風味付けパン粉

  • 揚げ油

  • マリナラソース

    ディップ用のマリナーラソース

使用方法

  1. 1

    ナスを薄切りにして、ペーパータオルを敷いた天板に並べる。

  2. 2

    ナスの両面にたっぷりと塩を振り、30分ほど置いて柔らかくし、余分な水分を抜きます。

  3. 3

    ペーパータオルでナスから水分と余分な塩分を拭き取る。

  4. 4

    中くらいのボウルにバジル、リコッタチーズ、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズ、溶き卵1個を入れ、よく混ぜ合わせます。

  5. 5

    同じ大きさのナスを2枚選び、その間に大さじ1杯ほどのリコッタチーズの混合物を挟み、ワックスペーパーを敷いた天板に並べる。

  6. 6

    30分から1時間冷凍する。

  7. 7

    それぞれ別のボウルに、小麦粉、パン粉、残りの溶き卵3個を入れる。

  8. 8

    冷凍庫からナスを取り出し、まず小麦粉、次に卵、最後にパン粉の順に衣をつける。もう一度卵にくぐらせ、最後にパン粉をまぶす。揚げる準備をする間、冷凍庫に戻しておく。

  9. 9

    大きめの鍋に油を熱し、180℃にする。ナスを3本ずつ入れ、両面がきつね色になるまで揚げる。

  10. 10

    取り出して、余分な油を切るためにペーパータオルを敷いた皿にのせる。塩を振りかける。マリナーラソースを添えていただく。

  11. 11

    楽しむ!