卵白の朝食カップ

卵白の朝食カップ

PH0__分人前

日々の目標

1食あたり

エネルギー

121 kcal

炭水化物

1 g

脂肪

7 g

タンパク質

10 g

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注：この動画には複数のレシピが含まれている場合があります。選択した料理が表示されるまでお待ちください。

原材料

  • 焦げ付き防止クッキングスプレー

    該当なし

  • ほうれん草

    10 g

  • ローマトマト

    ローマトマト1個 - 11カロリー

  • 卵白

    80 mL

  • 塩

    塩少々 - 0カロリー

  • ペッパー

    コショウ小さじ1/2杯 - 0カロリー

使用方法

  1. 1

    オーブンを180℃（350°F）に予熱します。マフィン型6個分のカップに、焦げ付き防止スプレーを塗ります。

  2. 2

    用意したマフィン型にほうれん草を均等に分け入れる。

  3. 3

    トマトをさいの目に切り、マフィン型に均等に分け入れ、卵白を注ぎ入れる。塩とコショウで味を調える。

  4. 4

    15分間、または卵白が固まるまで焼きます。

  5. 5

    熱いうちに召し上がってください。

  6. 6

    楽しむ！