温かいマッシュルームサラダとスクランブルエッグ

温かいマッシュルームサラダとスクランブルエッグ

PH0__分人前

日々の目標

1食あたり

エネルギー

289 kcal

炭水化物

9 g

脂肪

20 g

タンパク質

19 g

原材料

  • タマネギ

    30 g

  • 1 g

  • キノコ

    100 g

  • ズッキーニ

    120 g

  • 100 g

  • 牛乳

    20 ml

  • オリーブ油

    8 ml

使用方法

  1. 1

    熱したフライパンでみじん切りにした玉ねぎを炒め、塩コショウ少々(お好みで)を加えます。アンズタケなどのキノコを加え、キノコの汁がフライパンに出てくるまで炒めます。さらに2分間炒めます。ズッキーニのスライスを加えます。かき混ぜて弱火で1分間炒めます。ボウルに卵と少量の牛乳を入れて混ぜます。スクランブルエッグを作り、野菜のミックスと一緒に盛り付けます。