朝食カップ

朝食カップ

PH0__分人前

日々の目標

1食あたり

エネルギー

315 kcal

炭水化物

16 g

脂肪

19 g

タンパク質

17 g

原材料

  • フィロ生地シート

    フィロ生地2枚(中くらいの正方形に切る)

  • 卵液

    卵液(卵1個分)

  • オリーブ油

    0.3 tbsp

  • 卵5個(ミックス)

  • 0.7 tbsp

  • 牛乳

    40 mL

  • トリュフオイル

    0.3 tbsp

  • マイクロハーブ

    飾り付け用のマイクロハーブ

  • 塩とコショウ

    塩とコショウ

使用方法

  1. 1

    オーブンを180℃に予熱してください。

  2. 2

    フィロ生地を中くらいの大きさの正方形に切ります。次に、生地に卵液を塗ります。

  3. 3

    パイ生地を2枚天板に並べ、オーブンで10分間、きつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    ボウルに卵5個を割り入れ、牛乳、刻んだパセリ、塩、コショウを加えてよく混ぜる。フライパンにオリーブオイルをひき、弱火で加熱する。卵がふわふわになるまで炒め、トリュフオイルを回しかけて混ぜ合わせる。

  5. 5

    フィロ生地のカップにスクランブルエッグを詰め、少量の魚卵またはキャビアをのせ、マイクロハーブを添えてお召し上がりください。