グリドルスタッカー
日々の目標
1食あたり
572 kcal
61 g
22 g
26 g
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注:この動画には複数のレシピが含まれている場合があります。選択した料理が表示されるまでお待ちください。
原材料
バーチベンダーズ ケトパンケーキ&ワッフルミックス
63 g
水
60 mL
無塩バター
無塩バター大さじ4(1/2スティック)
朝食用ソーセージパティ
3インチの朝食用ソーセージパティ4枚
チェダーチーズ
1 slice
卵白
80 mL
コーシャーソルト
0.3 tsp
挽きたての黒胡椒
0.3 tsp
オリーブ油
1 tsp
新鮮なほうれん草
25 g
使用方法
中くらいのボウルに、バーチベンダーズのケトパンケーキ&ワッフルミックスと水を入れ、滑らかになるまで泡立て器で混ぜ合わせます。
小さめのノンスティックフライパンにバター大さじ1/2を中火で溶かします。パンケーキ生地1/4カップをフライパンに流し入れ、両面がきつね色になり、中まで火が通るまで、片面約2分ずつ焼きます。パンケーキの直径は7.5~9cm程度になります。フライパンから取り出し、残りの生地で同様に焼き、その都度バターを足しながら、合計8枚のパンケーキを焼きます。
中火にかけた中型のフライパンで、パッケージの指示に従って朝食用ソーセージパティを焼き色がつき、中まで完全に火が通るまで焼きます。火を止め、各パティの上にチェダーチーズを1枚ずつ乗せます。余熱でチーズを溶かします(3~5分)。パティをフライパンから取り出し、脇に置いておきます。
小さなボウルに卵白、塩、黒コショウを入れて泡立て器で混ぜ合わせる。
朝食用ソーセージパティを焼いたのと同じフライパンで、ほうれん草を中弱火でしんなりするまで約45秒間炒めます。ほうれん草をフライパンから取り出します。
フライパンにオリーブオイル小さじ1を加えます。卵白1/3カップを注ぎ入れ、フライパンを傾けて底全体に均一に広げます。表面が固まるまで2分ほど焼きます。ソテーしたほうれん草の1/4量を卵白の中央にのせ、卵白の端をほうれん草の上に折り込んで四角形にします。残りの卵白も同様に焼き、焼くたびにフライパンにオリーブオイル小さじ1を加えます。
組み立てるには、パンケーキの上にソーセージパティを置き、その上に卵白とほうれん草のパックを乗せ、さらにパンケーキを重ねます。これを繰り返して、さらに3つ重ねます。
温かいうちにお召し上がりください。
楽しむ!