グリドルスタッカー

グリドルスタッカー

PH0__分人前

日々の目標

1食あたり

エネルギー

572 kcal

炭水化物

61 g

脂肪

22 g

タンパク質

26 g

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注:この動画には複数のレシピが含まれている場合があります。選択した料理が表示されるまでお待ちください。

原材料

  • バーチベンダーズ ケトパンケーキ&ワッフルミックス

    63 g

  • 60 mL

  • 無塩バター

    無塩バター大さじ4(1/2スティック)

  • 朝食用ソーセージパティ

    3インチの朝食用ソーセージパティ4枚

  • チェダーチーズ

    1 slice

  • 卵白

    80 mL

  • コーシャーソルト

    0.3 tsp

  • 挽きたての黒胡椒

    0.3 tsp

  • オリーブ油

    1 tsp

  • 新鮮なほうれん草

    25 g

使用方法

  1. 1

    中くらいのボウルに、バーチベンダーズのケトパンケーキ&ワッフルミックスと水を入れ、滑らかになるまで泡立て器で混ぜ合わせます。

  2. 2

    小さめのノンスティックフライパンにバター大さじ1/2を中火で溶かします。パンケーキ生地1/4カップをフライパンに流し入れ、両面がきつね色になり、中まで火が通るまで、片面約2分ずつ焼きます。パンケーキの直径は7.5~9cm程度になります。フライパンから取り出し、残りの生地で同様に焼き、その都度バターを足しながら、合計8枚のパンケーキを焼きます。

  3. 3

    中火にかけた中型のフライパンで、パッケージの指示に従って朝食用ソーセージパティを焼き色がつき、中まで完全に火が通るまで焼きます。火を止め、各パティの上にチェダーチーズを1枚ずつ乗せます。余熱でチーズを溶かします(3~5分)。パティをフライパンから取り出し、脇に置いておきます。

  4. 4

    小さなボウルに卵白、塩、黒コショウを入れて泡立て器で混ぜ合わせる。

  5. 5

    朝食用ソーセージパティを焼いたのと同じフライパンで、ほうれん草を中弱火でしんなりするまで約45秒間炒めます。ほうれん草をフライパンから取り出します。

  6. 6

    フライパンにオリーブオイル小さじ1を加えます。卵白1/3カップを注ぎ入れ、フライパンを傾けて底全体に均一に広げます。表面が固まるまで2分ほど焼きます。ソテーしたほうれん草の1/4量を卵白の中央にのせ、卵白の端をほうれん草の上に折り込んで四角形にします。残りの卵白も同様に焼き、焼くたびにフライパンにオリーブオイル小さじ1を加えます。

  7. 7

    組み立てるには、パンケーキの上にソーセージパティを置き、その上に卵白とほうれん草のパックを乗せ、さらにパンケーキを重ねます。これを繰り返して、さらに3つ重ねます。

  8. 8

    温かいうちにお召し上がりください。

  9. 9

    楽しむ!