トムヤムクン風焼きタラ

トムヤムクン風焼きタラ

PH0__分人前

日々の目標

1食あたり

エネルギー

324 kcal

炭水化物

8 g

脂肪

13 g

タンパク質

43 g

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注:この動画には複数のレシピが含まれている場合があります。選択した料理が表示されるまでお待ちください。

原材料

  • 皮なしタラ

    0.5 lb

  • 缶詰の全脂肪ココナッツミルク

    0.3 c

  • トムヤムペースト

    0.5 tbsp

  • バードアイチリ

    バードアイチリ5個

  • すりおろした生姜

    0.3 tbsp

  • すりおろしたニンニク

    0.3 tbsp

  • 刻んだレモングラス

    0.3 tbsp

  • 新鮮な生姜の薄切り

    生姜の薄切り3枚

  • 刻んだ新鮮なコリアンダー

    刻んだ新鮮なコリアンダー1/4カップ(飾り用にさらに追加)

  • 米飯

    ・ご飯(盛り付け用)

使用方法

  1. 1

    オーブンを375°F(190°C)に予熱します。

  2. 2

    タラをきれいに洗い、3インチ(約7.6cm)の大きさに切ります。

  3. 3

    スープを作る:中くらいの鍋にココナッツミルク、トムヤムペースト、生姜、ニンニク、レモングラスを入れて泡立て器で混ぜ合わせる。蓋をして中火で5分、またはよく混ざるまで温める。

  4. 4

    トムヤムスープの3分の1を耐熱皿に注ぎ、その上にタラを並べます。残りのトムヤムスープを魚の上にかけ、スライスした生姜とパクチーを加えます。

  5. 5

    20~25分、またはお好みの焼き加減になるまで焼いてください。

  6. 6

    魚とスープをご飯の上に盛り付け、さらにパクチーを添えてください。

  7. 7

    楽しむ!