ムーピン

ムーピン

PH0__分人前

日々の目標

1食あたり

エネルギー

664 kcal

炭水化物

4 g

脂肪

52 g

タンパク質

42 g

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注:この動画には複数のレシピが含まれている場合があります。選択した料理が表示されるまでお待ちください。

原材料

  • 骨なし豚肩肉または豚肩肉

    0.4 lb

  • コーシャーソルト

    コーシャーソルト(お好みで)

  • クセのない食用油(キャノーラ油、植物油、アボカド油など)

    中性食用油(キャノーラ油、植物油、アボカド油など)1/4カップ

  • 無糖ココナッツミルク

    無糖ココナッツミルク ¼カップ

  • 刻んだ新鮮なコリアンダーの茎

    刻んだ新鮮なコリアンダーの茎 ¼カップ

  • しょうゆ

    0.4 tbsp

  • 0.4 tbsp

  • 濃口醤油

    0.2 tbsp

  • オイスターソース

    0.2 tbsp

  • 黒糖(またはパームシュガー)

    0.2 tbsp

  • 魚醤

    0.4 tsp

  • 挽いた白胡椒

    白コショウ(粉末)小さじ1/4

  • ニンニクのクローブ

    ニンニク5かけ

  • 刻んだ新鮮なコリアンダー

    刻んだ新鮮なコリアンダー(盛り付け用)

  • 炊いた白寿司飯

    盛り付け用の白米(寿司飯)

使用方法

  1. 1

    豚肉を厚さ約6mm、長さ約7.5cmの短冊状に切ります。できれば繊維に逆らって切ってください。長さよりも厚さが重要なので、多少長かったり短かったりしても構いません。切った豚肉を大きなボウルに入れ、コーシャーソルトをたっぷりひとつまみ振りかけます。そのまま置いておきます。

  2. 2

    油、ココナッツミルク、パクチーの茎、醤油、濃口醤油、オイスターソース、黒糖、魚醤、白胡椒、ニンニク、水をミキサーに入れます。滑らかになるまで約15秒間攪拌します。

  3. 3

    豚肉にマリネ液をかけ、よく混ぜて全体に絡めます。ボウルにラップをかけ、冷蔵庫で最低3時間、最長12時間マリネします。

  4. 4

    豚肉をマリネしている間に、木製の串10本を水に浸しておきます。これは一晩浸けておいても構いません。

  5. 5

    マリネした豚肉を2~3切れずつ、串に刺していく。刺す際は、肉を前後に折りながら巻いていく。肉の折り目は軽く触れ合う程度で、きつく締め付けないように注意する。

  6. 6

    グリルを260℃(500°F)に予熱します。十分に温まったら、油を塗っていないグリル網に串を直接置きます。蓋を閉めて約15分、または肉の中心温度が63℃(145°F)以上になるまで焼きます。5分ごとに串を回転させてください。焼き上がったら豚肉を約5分間休ませます。新鮮なパクチーとご飯を添えてお召し上がりください。

  7. 7

    楽しむ!