チーズと野菜のロール

チーズと野菜のロール

PH0__分人前

日々の目標

1食あたり

エネルギー

440 kcal

炭水化物

14 g

脂肪

33 g

タンパク質

19 g

原材料

  • グリーン

    80 g

  • きゅうり

    60 g

  • ペッパー

    60 g

  • トマト

    60 g

  • バジル

    5 g

  • チリパウダー

    1 g

  • ペッパー

    1 g

  • オリーブ油

    8 ml

  • フェタチーズ

    115 g

使用方法

  1. 1

    キャベツの葉（種類は問わない）を数枚切り、沸騰したお湯でさっと茹でます。必要であれば、柔らかくなるまで茹でてください。キュウリ、ピーマン、トマトの皮をむき、薄切りにします。ボウルに野菜を入れ、刻んだバジル、唐辛子、コショウ、オリーブオイルをひとつまみ加えて混ぜ合わせます。フェタチーズを加えます。キャベツの葉を広げ、サラダを葉で包みます。