허브를 넣어 만든 닭고기와 채소 원팬 요리

허브를 넣어 만든 닭고기와 채소 원팬 요리

45 분1 제공량

일일 목표

1회 제공량당

에너지

375 kcal

탄수화물

10 g

지방

11 g

단백질

52 g

제작 과정 보기

참고: 이 영상에는 여러 가지 레시피가 포함되어 있을 수 있습니다. 선택하신 요리가 나올 때까지 기다려 주세요.

재료

  • 뼈와 껍질을 제거한 닭가슴살

    뼈와 껍질을 제거한 닭가슴살 2개

  • 아스파라거스

    125 g

  • 체리 토마토

    200 g

  • 올리브유

    2 tbsp

  • 말린 바질

    0.5 tsp

  • 말린 타임

    0.5 tsp

  • 말린 로즈마리

    말린 로즈마리 ½ 티스푼

  • 소금

    0.5 tsp

  • 후추

    0.5 tsp

지침

  1. 1

    오븐을 200°C(400°F)로 예열하세요.

  2. 2

    테두리가 있는 큰 베이킹 시트의 양쪽 끝에 아스파라거스와 체리 토마토를 놓으세요.

  3. 3

    닭가슴살을 베이킹 시트의 가운데 부분에 놓으세요.

  4. 4

    야채와 닭고기에 기름을 살짝 뿌려주세요.

  5. 5

    소금, 후추, 바질, 타임, 로즈마리를 뿌려 모든 재료에 기름과 양념이 골고루 묻도록 합니다.

  6. 6

    닭고기의 내부 온도가 72˚C(165˚F)에 도달할 때까지 25분간 굽습니다.

  7. 7

    닭고기를 썰기 전에 5분간 그대로 두어 식히세요.

  8. 8

    닭가슴살을 접시에 담고 구운 채소를 곁들여 내놓으세요.

  9. 9

    즐기다!