치즈와 야채 롤

치즈와 야채 롤

15 분1 제공량

일일 목표

1회 제공량당

에너지

440 kcal

탄수화물

14 g

지방

33 g

단백질

19 g

재료

  • 푸성귀

    80 g

  • 오이

    60 g

  • 후추

    60 g

  • 토마토

    60 g

  • 바질

    5 g

  • 고춧가루

    1 g

  • 후추

    1 g

  • 올리브유

    8 ml

  • 페타 치즈

    115 g

지침

  1. 1

    양배추 잎 몇 장(종류는 상관없음)을 잘라 끓는 물에 데쳐주세요. 필요하다면 부드러워질 때까지 데쳐도 좋습니다. 오이, 피망, 토마토는 껍질을 벗기고 썰어주세요. 볼에 채소와 다진 바질, 고추, 후추, 올리브 오일을 약간씩 넣고 섞어주세요. 페타 치즈도 넣어줍니다. 양배추 잎을 펼쳐서 샐러드를 돌돌 말아주세요.