치아씨드가 들어간 영양 만점 푸딩

재료

• 치아씨드

  9 g

• 아보카도

  12 g

• 코코아 파우더

  5 g

• 스테비아

  1 g

• 산딸기

  60 g

• 우유

  120 ml

지침

1. 1

   치아씨드, 코코아 파우더, 아보카도, 우유, 감미료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아주세요. 감미료는 생략해도 좋습니다. 갈아낸 혼합물을 그릇에 담고 랩으로 덮거나 뚜껑을 닫아 최소 2시간 동안 냉장 보관하세요. 신선한 베리류를 곁들여 드세요. 잊지 마세요! 하루에 최소 8컵의 물을 마시세요. 커피와 차는 하루 3잔으로 제한하세요. 하루 권장 수분 섭취량에는 커피와 차가 포함되지 않습니다. 설탕, 꿀, 소금을 제외한 모든 향신료를 사용하세요.

   9 g치아씨드5 g코코아 파우더12 g아보카도120 ml우유