페타 치즈를 넣은 오믈렛

페타 치즈를 넣은 오믈렛

5 분1 제공량

일일 목표

1회 제공량당

에너지

406 kcal

탄수화물

8 g

지방

31 g

단백질

23 g

재료

  • 계란

    100 g

  • 우유

    30 ml

  • 쪽파

    20 g

  • 파슬리

    10 g

  • 소금

    1 g

  • 후추

    1 g

  • 체리 토마토

    50 g

  • 올리브유

    10 ml

  • 페타 치즈

    45 g

  • 시금치

    40 g

지침

  1. 1

    달걀을 우유와 함께 풀어줍니다. 취향에 따라 쪽파, 파슬리, 소금, 후추를 넣어주세요. 잠시 옆에 두세요.

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 달굽니다. 방울토마토를 반으로 잘라 팬에 넣고 1~2분간 볶습니다. 시금치를 넣고 1~2분 더 볶은 후 불을 줄입니다.

  3. 3

    달걀을 팬에 붓고 익히세요.

  4. 4

    오믈렛 가운데 부분이 아직 부드러울 때, 페타 치즈를 부숴서 넣으세요.

  5. 5

    오믈렛을 반으로 접어 접시에 담아 내세요.