닭고기 필레 속을 채운 요리

재료

• 닭

  116 g

• 후추

  80 g

• 체다 치즈

  36 g

• 파프리카 가루

  2 g

• 크리스탈 샐러드

  30 g

지침

1. 1

   닭고기 필레의 세로 가장자리에 깊게 칼집을 내세요.

2. 2

   피망은 작게 썰고, 치즈는 갈아서 닭고기 속에 채워 넣으세요. 가능하면 나무 꼬치로 닭고기를 감싸 고정시켜 주세요.

3. 3

   생선살에 소금을 제외한 파프리카 가루나 다른 향신료, 허브를 문질러 주세요.

4. 4

   그런 다음 200도에서 약 30~35분간 구워주세요.

5. 5

   샐러드 채소 한 컵과 함께 드세요. 잊지 마세요! 하루에 최소 8컵의 물을 마시세요. 커피와 차는 하루 3잔으로 제한하세요. 하루 권장 수분 섭취량에는 커피와 차가 포함되지 않습니다. 설탕, 꿀, 소금을 제외한 모든 향신료를 사용하세요.

   30 g크리스탈 샐러드