튀긴 토마토를 곁들인 오믈렛

튀긴 토마토를 곁들인 오믈렛

10 분1 제공량

일일 목표

1회 제공량당

에너지

407 kcal

탄수화물

7 g

지방

33 g

단백질

19 g

재료

  • 체리 토마토

    100 g

  • 올리브유

    10 ml

  • 소금

    1 g

  • 후추

    1 g

  • 계란

    100 g

  • 시금치

    40 g

  • 오레가노

    2 g

  • 아보카도

    44 g

  • 페타 치즈

    22 g

지침

  1. 1

    오븐을 200도로 예열하세요.

  2. 2

    체리 토마토를 베이킹 시트에 놓고 올리브 오일, 소금, 후추 및/또는 원하는 다른 향신료(선택 사항)를 넣고 섞어주세요. 오븐에서 12~15분간 구워주세요.

  3. 3

    그동안 달걀에 물을 약간 넣고 후추(선택 사항)를 넣어 잘 풀어주세요.

  4. 4

    냄비에 달걀을 넣고 2~3분간 삶은 후 접시에 담습니다. 삶은 달걀 위에 시금치, 익힌 토마토, 부순 치즈, 그리고 취향에 맞는 향신료를 얹습니다.

  5. 5

    아보카도 슬라이스와 함께 드세요.