참치 샐러드

참치 샐러드

15 분1 제공량

일일 목표

1회 제공량당

에너지

395 kcal

탄수화물

6 g

지방

8 g

단백질

67 g

재료

  • 계란

    50 g

  • 참치

    191 g

  • 겨자

    5 g

  • 후추

    1 g

  • 그릭 요거트

    48 g

  • 쪽파

    10 g

  • 후추

    60 g

  • 시금치

    40 g

지침

  1. 1

    달걀을 10분간 삶으세요. 식힌 후 조각으로 잘라주세요.

  2. 2

    통조림 참치를 삶은 달걀과 섞으세요.

  3. 3

    머스터드, 후추, 요거트, 파를 넣고 (토핑은 선택 사항) 모든 재료를 잘 섞어주세요.

  4. 4

    참치 샐러드에 파프리카와 시금치를 곁들여 드세요.