브로콜리 스테이크

브로콜리 스테이크

20 분1 제공량

일일 목표

1회 제공량당

에너지

149 kcal

탄수화물

9 g

지방

8 g

단백질

8 g

재료

  • 브로콜리

    180 g

  • 올리브유

    5 ml

  • 오레가노

    1 g

  • 마늘 가루

    2 g

  • 단단한 치즈

    9 g

지침

  1. 1

    브로콜리 한 송이를 2cm 두께로 썰어주세요.

  2. 2

    작은 그릇에 올리브 오일, 물 1큰술, 갈은 치즈, 오레가노, 마늘 가루를 넣고 섞으세요.

  3. 3

    브로콜리 스테이크를 베이킹 시트에 올리고 양념장을 골고루 발라주세요.

  4. 4

    오븐에서 20분 또는 부드러워질 때까지 구우세요.