영양 룰렛

영양 룰렛

15 분1 제공량

일일 목표

1회 제공량당

에너지

278 kcal

탄수화물

4 g

지방

20 g

단백질

19 g

재료

  • 계란

    100 g

  • 모짜렐라

    26 g

  • 아보카도

    24 g

  • 상추 잎

    30 g

  • 체리 토마토

    40 g

지침

  1. 1

    에그롤을 준비하세요: 계란에 갈은 모짜렐라 치즈를 넣고 잘 섞은 후 베이킹 페이퍼를 깐 베이킹 시트에 올려놓으세요.

  2. 2

    오븐을 190도로 예열하고 15분간 구워주세요.

  3. 3

    한편, 아보카도와 셰리 토마토를 썰어 주세요.

  4. 4

    오븐에서 달걀을 꺼내세요. 그 위에 야채를 올리고 돌돌 말아주세요.