달걀 흰자 컵

달걀 흰자 컵

25 분1 제공량

일일 목표

1회 제공량당

에너지

121 kcal

탄수화물

1 g

지방

7 g

단백질

10 g

제작 과정 보기

참고: 이 영상에는 여러 가지 레시피가 포함되어 있을 수 있습니다. 선택하신 요리가 나올 때까지 기다려 주세요.

재료

  • 눌러붙지 않는 쿠킹 스프레이

    해당 없음

  • 시금치

    10 g

  • 로마 토마토

    로마 토마토 1개 - 11칼로리

  • 달걀 흰자

    80 mL

  • 소금

    소금은 기호에 따라 넣으세요 - 0칼로리

  • 후추

    후추 1/2작은술 - 0칼로리

지침

  1. 1

    오븐을 180˚C(350˚F)로 예열하세요. 머핀 틀 6개에 달라붙지 않도록 기름 스프레이를 뿌려주세요.

  2. 2

    준비된 머핀 틀에 시금치를 골고루 나눠 담으세요.

  3. 3

    토마토를 깍둑썰기하여 머핀 틀에 나누어 담고, 달걀흰자를 부어주세요. 소금과 후추로 간을 합니다.

  4. 4

    15분 동안 또는 흰자가 익을 때까지 굽습니다.

  5. 5

    뜨거울 때 드세요.

  6. 6

    즐기다!