레몬 치킨과 아스파라거스 볶음
25 분1 제공량
일일 목표
1회 제공량당
189 kcal
2 g
4 g
32 g
제작 과정 보기
참고: 이 영상에는 여러 가지 레시피가 포함되어 있을 수 있습니다. 선택하신 요리가 나올 때까지 기다려 주세요.
재료
올리브유
올리브 오일 ½ 큰술
뼈와 껍질을 제거한 닭가슴살
닭가슴살 2개
코셔 소금
0.3 tsp
갓 갈아낸 후추
후추 ½ 티스푼
다진 마늘
0.3 tbsp
아스파라거스
33 g
레몬
레몬 ½개의 껍질
레몬
레몬 1/2개의 즙
간장
1 tbsp
밥
밥, 곁들여 먹기 좋게
지침
닭고기에 소금과 후추로 간을 합니다. 큰 팬에 올리브 오일을 두르고 중불로 가열합니다. 닭고기를 넣고 겉면이 분홍색이 없어질 때까지 약 4분간 볶습니다. 마늘을 넣고 닭고기가 완전히 익을 때까지 약 4분 더 볶습니다.
아스파라거스, 레몬 제스트, 레몬즙을 넣고 잘 섞어주세요. 아스파라거스가 부드러워질 때까지 약 2분간 익힌 후 간장을 넣고 저어주세요.
볶음 요리를 밥 위에 얹고 레몬 제스트를 더 뿌려서 드세요.
즐기다!