Kurczak z ziołami i warzywami z jednej patelni

Kurczak z ziołami i warzywami z jednej patelni

45 min1 porcji

Twoje dzienne cele

Na porcję

Energia

375 kcal

Węglowodany

10 g

Tłuszcz

11 g

Białko

52 g

Zobacz, jak powstaje

Uwaga: ten film może zawierać kilka przepisów. Poczekaj, aż pojawi się wybrane przez Ciebie danie.

Składniki

  • bezkostna i bezskórna pierś z kurczaka

    2 piersi z kurczaka bez kości i skóry

  • asparagus

    125 g

  • pomidorki koktajlowe

    200 g

  • oliwa z oliwek

    2 tbsp

  • suszona bazylia

    0.5 tsp

  • suszony tymianek

    0.5 tsp

  • suszony rozmaryn

    ½ łyżeczki suszonego rozmarynu

  • sól

    0.5 tsp

  • czarny pieprz

    0.5 tsp

Instrukcje

  1. 1

    Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F).

  2. 2

    Ułóż szparagi i pomidorki koktajlowe po przeciwnych stronach dużej blachy do pieczenia z rantem.

  3. 3

    Umieść piersi kurczaka w środkowej części blachy do pieczenia.

  4. 4

    Skropić warzywa i kurczaka olejem.

  5. 5

    Posyp solą, pieprzem, bazylią, tymiankiem i rozmarynem, upewniając się, że wszystkie składniki są równomiernie pokryte olejem i przyprawami.

  6. 6

    Piecz przez 25 minut lub do momentu, aż temperatura wewnętrzna kurczaka osiągnie 165˚F (72˚C).

  7. 7

    Przed pokrojeniem odstaw kurczaka na 5 minut.

  8. 8

    Połóż pierś z kurczaka na talerzu z porcjami pieczonych warzyw i podawaj.

  9. 9

    Cieszyć się!