Pożywny pudding z nasionami chia

Pożywny pudding z nasionami chia

5 min1 porcji

Twoje dzienne cele

Na porcję

Energia

156 kcal

Węglowodany

12 g

Tłuszcz

7 g

Białko

8 g

Składniki

  • Nasiona chia

    9 g

  • Awokado

    12 g

  • Kakao w proszku

    5 g

  • Stewia

    1 g

  • Malina

    60 g

  • Mleko

    120 ml

Instrukcje

  1. 1

    Włóż nasiona chia, kakao, awokado, mleko i słodzik do blendera. Zmiksuj na gładką masę. Słodzik można pominąć. Przelej miksturę do miski, przykryj przezroczystą folią lub zamknij pokrywką i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny. Podawaj ze świeżymi jagodami. Pamiętaj! Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Staraj się ograniczyć spożycie kawy i herbaty do 3 filiżanek dziennie. Pamiętaj, że dzienne zapotrzebowanie na wodę nie obejmuje kawy/herbaty. Używaj przypraw z wyjątkiem cukru i/lub miodu oraz soli.