Łosoś z mikrofalówki z 4 składników

Łosoś z mikrofalówki z 4 składników

10 min1 porcji

Twoje dzienne cele

Na porcję

Energia

281 kcal

Węglowodany

4 g

Tłuszcz

16 g

Białko

26 g

Zobacz, jak powstaje

Uwaga: ten film może zawierać kilka przepisów. Poczekaj, aż pojawi się wybrane przez Ciebie danie.

Składniki

  • (6 uncji) filet z łososia bez kości i skóry

    1 (6-uncjowy) filet z łososia bez kości i skóry

  • Przyprawa do grilla

    ½ łyżeczki przyprawy BBQ

  • sok jabłkowy

    2 tbsp

  • sos sojowy

    1 tbsp

Instrukcje

  1. 1

    Umieść filet z łososia w szklanym naczyniu nadającym się do użytku w kuchence mikrofalowej.

  2. 2

    Równomiernie posyp wierzch łososia przyprawą BBQ.

  3. 3

    Wlej sok jabłkowy i sos sojowy do naczynia wokół łososia, upewniając się, że płyn pozostał na dnie.

  4. 4

    Przykryj naczynie luźno pokrywką nadającą się do użycia w kuchence mikrofalowej lub folią spożywczą, pozostawiając niewielką szczelinę, aby para mogła uchodzić.

  5. 5

    Podgrzewaj w kuchence mikrofalowej na wysokiej mocy przez 4 minuty lub do momentu, aż łosoś będzie ugotowany i będzie można go łatwo rozdrobnić widelcem. Czas gotowania może się różnić w zależności od grubości fileta i mocy kuchenki mikrofalowej.

  6. 6

    Przed podaniem odstawić na 1–2 minuty.