Batatas fritas de couve-flor

Batatas fritas de couve-flor

115 min1 porções

Os seus objectivos diários

Por dose

Energia

93 kcal

Hidratos de carbono

5 g

Gordura

4 g

Proteína

6 g

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Nota: este vídeo pode incluir várias receitas. Aguarde até que o prato que selecionou apareça.

Ingredientes

  • couve-flor grande

    0.2 head

  • queijo parmesão

    9 g

  • cebolinha fresca

    3 g

  • alho

    0.5 clove

  • azeite

    0.3 tbsp

  • manjericão seco

    0.2 tsp

  • ovo

    n / D

  • sal

    0.2 tsp

  • pimenta preta

    ½ colher de chá de pimenta-do-reino

  • molho para mergulhar

    Molho para mergulhar à sua escolha

Instruções

  1. 1

    Pré-aqueça o forno a 200°C (400°F).

  2. 2

    Usando um ralador grosso, rale a couve-flor até que toda a cabeça esteja desfeita em pequenos pedaços.

  3. 3

    Transfira os pedaços de couve-flor para uma tigela e polvilhe com ½ colher de chá de sal. Misture a couve-flor para incorporar o sal e deixe descansar por 20 minutos para que libere a umidade.

  4. 4

    Transfira a couve-flor de molho para outra tigela forrada com uma toalha grande. Enrole a toalha e esprema para retirar todo o excesso de líquido.

  5. 5

    Transfira a couve-flor de volta para a tigela usada inicialmente e misture com o queijo, a cebolinha, o alho, o azeite, o manjericão, a pimenta-do-reino, os ovos e a ½ colher de chá de sal restante.

  6. 6

    Vire uma assadeira grande e forre com papel manteiga — isso ajuda a evitar que a parte de baixo dos hash browns queime. Divida a mistura de couve-flor em 6 porções iguais, coloque-as na assadeira e modele-as no formato de hash browns.

  7. 7

    Asse por 35 a 40 minutos, até dourar.

  8. 8

    Deixe as batatas fritas esfriarem por cerca de 15 minutos, até que estejam firmes.

  9. 9

    Sirva com o molho de sua preferência.

  10. 10

    Aproveitar!