Mini Rolinho de Frango Fajita

Mini Rolinho de Frango Fajita

34 min1 porções

Os seus objectivos diários

Por dose

Energia

114 kcal

Hidratos de carbono

6 g

Gordura

3 g

Proteína

13 g

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Nota: este vídeo pode incluir várias receitas. Aguarde até que o prato que selecionou apareça.

Ingredientes

  • peito de frango grande, sem osso e sem pele

    1 peito de frango grande, desossado e sem pele.

  • pimentão vermelho

    ½ pimentão vermelho, fatiado finamente

  • pimentão amarelo

    ½ pimentão amarelo, fatiado finamente

  • pimentão verde

    ½ pimentão verde, fatiado finamente

  • cebola branca

    ½ cebola branca, fatiada finamente

  • azeite

    0.5 tbsp

  • pimenta em pó

    0.5 tsp

  • cominho

    0.3 tbsp

  • pimenta

    0.3 tsp

  • sal

    0.5 tsp

  • alho em pó

    0.5 tsp

  • pimenta preta

    0.3 tsp

Instruções

  1. 1

    Misture os ingredientes para o tempero de fajita.

  2. 2

    Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio. Adicione os pimentões e a cebola fatiados, polvilhe com 2 colheres de chá do tempero para fajitas e refogue até ficarem macios, por cerca de 8 minutos.

  3. 3

    Usando uma faca afiada, corte cuidadosamente o peito de frango ao meio. Cubra o peito de frango com filme plástico e achate a carne com um martelo de carne ou um rolo de massa.

  4. 4

    Distribua um quarto da mistura de pimentões refogados uniformemente sobre o peito de frango. Enrole o peito e espete com palitos de dente para que o rolinho mantenha o formato.

  5. 5

    Corte o rolo em pedaços de 1,25 cm (½ polegada), certificando-se de que cada pedaço esteja preso com um palito.

  6. 6

    Tempere cada pãozinho dos dois lados com o tempero para fajitas.

  7. 7

    Aqueça a colher de sopa de óleo restante na frigideira e frite os rolinhos de frango por cerca de 3 minutos de cada lado, até que estejam completamente cozidos.

  8. 8

    Deixe repousar por 5 minutos antes de servir.

  9. 9

    Aproveitar!