Pudim nutritivo com sementes de chia

Ingredientes

• Sementes de chia

  9 g

• Abacate

  12 g

• Cacau em pó

  5 g

• Estévia

  1 g

• Framboesa

  60 g

• Leite

  120 ml

Instruções

1. 1

   Coloque as sementes de chia, o cacau em pó, o abacate, o leite e o adoçante no liquidificador. Bata até obter uma consistência homogênea. O adoçante é opcional. Despeje a mistura em uma tigela, cubra com papel-alumínio transparente ou tampe e leve à geladeira por pelo menos 2 horas. Sirva com frutas vermelhas frescas. Lembre-se! Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Tente limitar o consumo de café e chá a 3 xícaras por dia. Lembre-se de que a quantidade diária recomendada de água não inclui café/chá. Use temperos, exceto açúcar, mel e sal.

   9 gSementes de chia5 gCacau em pó12 gAbacate120 mlLeite