Salada de atum

Salada de atum

15 min1 porções

Os seus objectivos diários

Por dose

Energia

395 kcal

Hidratos de carbono

6 g

Gordura

8 g

Proteína

67 g

Ingredientes

  • Ovos

    50 g

  • Atum

    191 g

  • Mostarda

    5 g

  • Pimenta

    1 g

  • Iogurte grego

    48 g

  • cebolinha

    10 g

  • Pimenta

    60 g

  • Espinafre

    40 g

Instruções

  1. 1

    Cozinhe o ovo por 10 minutos. Deixe esfriar e corte em pedaços.

  2. 2

    Pegue o atum enlatado e misture com o ovo cozido.

  3. 3

    Adicione mostarda, pimenta, iogurte e cebolinha (a cobertura é opcional). Misture tudo até incorporar bem.

  4. 4

    Sirva a salada de atum com páprica e espinafre.