Bifes de brócolis

Bifes de brócolis

20 min1 porções

Os seus objectivos diários

Por dose

Energia

149 kcal

Hidratos de carbono

9 g

Gordura

8 g

Proteína

8 g

Ingredientes

  • Brócolis

    180 g

  • Azeite

    5 ml

  • Orégano

    1 g

  • Alho em pó

    2 g

  • queijo duro

    9 g

Instruções

  1. 1

    Corte a cabeça de brócolis em fatias de 2 cm de espessura.

  2. 2

    Numa tigela pequena, misture azeite, 1 colher de sopa de água, queijo ralado, orégano e alho em pó.

  3. 3

    Coloque os bifes de brócolis em uma assadeira. Cubra com a marinada.

  4. 4

    Asse no forno por 20 minutos ou até ficar macio.