Cmoki s sirom in bučkami

Cmoki s sirom in bučkami

35 min1 obrokov

Vaši dnevni cilji

Na porcijo

Energija

221 kcal

Ogljikovi hidrati

8 g

Maščoba

14 g

Beljakovine

16 g

Sestavine

  • Bučke

    180 g

  • Česen

    5 g

  • Origano

    2 g

  • sir gauda

    27 g

  • Jajca

    50 g

  • Kristalna solata

    30 g

Navodila

  1. 1

    Bučke naribajte, zmešajte s ščepcem soli in pustite v hladilniku 10–20 minut, da se odcedi odvečna tekočina.

  2. 2

    Naribane bučke dajte v gosto cedilo in iztisnite odvečno tekočino, nato pa jih preložite v skledo.

  3. 3

    Strok česna olupite, ga sesekljajte in zmešajte z bučkami, nato dodajte origano. Česen in origano lahko izpustite ali pa izberete druga zelišča po vaši izbiri.

  4. 4

    Naribajte sir in ga vmešajte v zmes. Razbijte jajce, ga dodajte zmesi in dobro premešajte.

  5. 5

    Iz zmesi oblikujte cmoke in pecite v predhodno ogreti pečici na 200 stopinjah 20 minut oziroma dokler niso zlato rjavi.

  6. 6

    Končane bučkine cmoke postrezite s špinačo ali drugo zeleno listnato zelenjavo po vaši izbiri. Ne pozabite! Popijte vsaj 8 skodelic vode na dan. Poskusite omejiti vnos kave in čaja na 3 skodelice na dan. Ne pozabite, da dnevna potreba po vodi ne vključuje kave/čaja. Uporabite lahko vse začimbe, razen sladkorja in/ali medu in soli.