Punjeni pileći file sa spanaćem i sirom

Punjeni pileći file sa spanaćem i sirom

20 мин1 porcije

Vaš dnevni cilj

Po porciji

Energija

363 kcal

Ugljeni hidrati

12 g

Masti

15 g

Proteini

41 g

Sastojci

  • Spanać

    40 g

  • Jabukovo sirće

    10 ml

  • Biber

    1 g

  • Piletina

    87 g

  • Feta sir

    50 g

  • Krastavci

    100 g

  • Brokoli

    100 g

  • Kineski kupus

    40 g

  • Grčki jogurt

    14 g

  • Senf

    15 g

Uputstva

  1. 1

    Stavite spanać na vruć tiganj. Promešajte i kuvajte dok ne omekša. Izvadite iz tiganja i ostavite sa strane.

  2. 2

    Dodajte sirće i prstohvat bibera (po želji) u spanać.

  3. 3

    Lagano istucite pileći file čekićem za meso. Stavite spanać na piletinu, dodajte feta sir. Preklopite piletinu i pričvrstite je čačkalicama.

  4. 4

    Pržite pileći file u tiganju 3-5 minuta sa svake strane dok ne bude gotov.

  5. 5

    U međuvremenu, isecite krastavac i brokoli na komade i pomešajte sa pekinskim kupusom. Po želji, u salatu možete dodati običan jogurt i dresing od senfa.

  6. 6

    Poslužite salatu sa kuvanim pilećim fileom.