Losos za mikrotalasnu sa 4 sastojka

Losos za mikrotalasnu sa 4 sastojka

10 мин1 porcije

Vaš dnevni cilj

Po porciji

Energija

281 kcal

Ugljeni hidrati

4 g

Masti

16 g

Proteini

26 g

Gledajte kako se pravi

Napomena: ovaj video može da sadrži više recepata. Sačekajte da se pojavi jelo koje ste izabrali.

Sastojci

  • (170 g) file lososa bez kostiju i kože

    1 (6 unci) file lososa bez kostiju i kože

  • Začin za roštilj

    ½ kašičice začina za roštilj

  • sok od jabuke

    2 tbsp

  • soja sos

    1 tbsp

Uputstva

  1. 1

    Stavite file lososa u staklenu posudu pogodnu za mikrotalasnu.

  2. 2

    Ravnomerno pospite začin za roštilj preko lososa.

  3. 3

    Sipajte sok od jabuke i soja sos u posudu oko lososa, vodeći računa da tečnost ostane na dnu.

  4. 4

    Labavo pokrijte posudu poklopcem pogodnim za mikrotalasnu pećnicu ili plastičnom folijom, ostavljajući mali prostor za izlazak pare.

  5. 5

    Zagrevajte u mikrotalasnoj pećnici na najjačoj snazi 4 minuta ili dok losos ne bude potpuno skuvan i lako se ne odvaja viljuškom. Vreme kuvanja može da varira u zavisnosti od debljine fileta i snage vaše mikrotalasne pećnice.

  6. 6

    Ostavite da odstoji 1-2 minuta pre serviranja.