Mikrovågsugnslax med 4 ingredienser

Mikrovågsugnslax med 4 ingredienser

10 min1 portioner

Dina dagliga mål

Per portion

Energi

281 kcal

Kolhydrater

4 g

Fett

16 g

Protein

26 g

Se när den tillverkas

Obs! Den här videon kan innehålla flera recept. Vänta tills den rätt du valt visas.

Ingredienser

  • (170 g) benfri laxfilé utan skinn

    1 (170 g) benfri, skinnfri laxfilé

  • BBQ-krydda

    ½ tsk BBQ-krydda

  • äppeljuice

    2 tbsp

  • sojasås

    1 tbsp

Instruktioner

  1. 1

    Lägg laxfilén i en mikrovågssäker glasform.

  2. 2

    Strö BBQ-krydda jämnt över laxen.

  3. 3

    Häll äppeljuicen och sojan i formen runt laxen och se till att vätskan stannar kvar i botten.

  4. 4

    Täck formen löst med ett mikrovågssäkert lock eller plastfolie och lämna en liten glipa så att ångan kan komma ut.

  5. 5

    Mikrovågsugna på högsta effekt i 4 minuter, eller tills laxen är genomstekt och lätt kan flingas med en gaffel. Tillagningstiden kan variera beroende på filéns tjocklek och din mikrovågsugns effekt.

  6. 6

    Låt det vila i 1–2 minuter innan servering.