Salatalı tavuk madalyonları

Salatalı tavuk madalyonları

20 dakika1 porsiyon

Günlük hedefleriniz

Porsiyon başına

Enerji

391 kcal

Karbonhidrat

15 g

Şişman

22 g

Protein

28 g

İçindekiler

  • Yumurtalar

    50 g

  • Hindistan cevizi unu

    29 g

  • Tavuk

    48 g

  • Salatalıklar

    150 g

  • Domatesler

    60 g

  • Kristal salata

    40 g

  • Zeytinyağı

    10 ml

  • Kireç

    30 g

Talimatlar

  1. 1

    Fırını 200 dereceye ısıtın.

  2. 2

    Bir kasede yumurtayı çırpın. Ayrı bir tabağa hindistan cevizi ununu dökün.

  3. 3

    Tavuk filetosunu daha büyük parçalara kesin.

  4. 4

    Tavuk fileto parçalarını alın, önce yumurtaya batırın, sonra hindistan cevizi ununa bulayın. Ardından, yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine yerleştirin.

  5. 5

    Fırında 5-10 dakika veya pişene kadar pişirin.

  6. 6

    Bu arada, salatalık, domates ve marulu ince ince doğrayın. Zeytinyağı ekleyin.

  7. 7

    Her bir tavuk parçasına biraz limon suyu ekleyin (isteğe bağlı) ve taze bir salata ile servis edin.